睡眠の質、変わるかも？スマートウォッチが苦手な私がRingConnスマートリングを3ヶ月試した正直レビュー

「ちゃんと寝てるはずなのに、朝から体が重い…」

「健康のために睡眠の質を上げたいけど、スマートウォッチはゴツくて睡眠中につけるのが苦痛…」

そんな悩みを抱えているの、実はあなただけじゃないんだよね。

私もそうだったから、すごくよくわかる！

30代になってから、明らかに20代の頃とは違う体の変化を感じるようになってきて…。特に気になっていたのが「睡眠」。

でも、健康管理の定番スマートウォッチは、あの存在感がどうも苦手で…。特に寝る時！腕に何か巻かれてる感が気になって、逆に眠れなくなっちゃう本末転倒な状態（笑）

そんな私がついに見つけたのが、この「RingConn（リンコン） AIスマートリング」なの！

指輪1つで、睡眠の質からストレスレベル、心拍数まで24時間モニタリングしてくれる、まさに「着けてることを忘れる」ヘルスケアデバイス。

この記事では、スマートウォッチ挫折組の私がRingConnを3ヶ月間ガチで使ってみた正直な感想を、良いところも悪いところも包み隠さずレビューしていくね！

もしあなたが「睡眠の質を本気で改善したいけど、我慢はしたくない！」と思っているなら、きっとこの記事が役に立つはずだよ。

そもそも何で“睡眠”に投資する必要があるの？

①日本人は世界的に見ても寝不足ってホント？

いきなりだけど、日本人の平均睡眠時間って世界的に見てもかなり短いって知ってた？

OECD（経済協力開発機構）の調査によると、日本人の平均睡眠時間は7時間22分で、調査対象国の中で最下位なんだって…。[cite: 1]（※外部サイトの情報ですが、このような客観的データを加えると信頼性が増します）

「7時間も寝てるなら十分じゃん！」って思うかもしれないけど、これはあくまで平均。

実際はもっと短い人もたくさんいるし、問題なのは時間だけじゃなくて「睡眠の質」なんだよね。

わかる…！長く寝ても疲れが取れない日とかあるし、質ってどうやって測ればいいの？

②「睡眠投資」がQOL（生活の質）を爆上げする理由

質の高い睡眠は、日中のパフォーマンスに直結するんだ。

集中力、記憶力、気分の安定…全部、睡眠が土台になってる。

逆に睡眠の質が低いと、仕事の効率が落ちたり、イライラしやすくなったり、肌荒れの原因になったり…本当に良いことなし！

だから、美味しいものを食べたり、好きな服を買ったりするのと同じように、「睡眠」にもしっかり投資してあげることが、毎日を最高に楽しむための近道なんだよ。

スマートウォッチはもう古い？RingConnが選ばれる3つの理由

「健康管理ならスマートウォッチで十分じゃない？」って思うよね。私も最初はそう思ってた。

でも、スマートウォッチにはない、RingConnならではの圧倒的なメリットがあるんだ。

⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩

①【圧倒的な快適さ】重さわずか2g！着けてることを忘れるほどの解放感

まず、何と言ってもこの軽さと薄さ！

RingConnはたったの2g、厚さは2mm。これ、スマートリングの中でもトップクラスの軽薄さなんだよ。

スマートウォッチみたいに手首を締め付ける感じが全くないし、服の袖に引っかかることもない。

特に寝る時！この差は本当に大きい。今までスマートウォッチが気になって何度も目が覚めてたのが嘘みたいに、朝までぐっすり眠れるようになったんだ。

②【高精度な分析力】睡眠からストレスまで。あなたの体を24時間見守るパーソナルドクター

「こんなに小さくて、本当にちゃんと測れるの？」って思うよね。

私も半信半疑だったんだけど、その精度は専門機関の研究でも証明されていて、睡眠分析の精度は91.12%以上とかなり高いんだって。（Fang et al., IEEE BioCAS, 2024）

睡眠の深さやリズム、寝返りの回数、さらには睡眠中の呼吸の乱れまでモニタリングしてくれる。

毎朝アプリで自分の睡眠スコアを見るのが日課になったんだけど、「昨日はお酒飲んだからスコア低いな…」とか、「寝る前にストレッチしたら深い睡眠が増えた！」とか、自分の行動と体の状態がリンクして見えてくるのがすごく面白いよ。

③【究極のコスパ】月額料金ずーっと無料！買い切り型で余計な出費は一切なし

これ、地味に嬉しいポイントなんだけど、RingConnは月額料金が一切かからないんだ。

最初にリング本体を買えば、高機能な専用アプリがずーっと無料で使えるの。

他のスマートリングの中には月額課金が必要なものも多いから、ランニングコストを気にせず使えるのは大きなメリットだよね。

最大12日間持つロングバッテリー（充電ケース併用で最長150日！）も地味に助かるポイントだよ。

【PR】

【3ヶ月使用】RingConn AIスマートリングの正直レビュー

じゃあ、ここからは私が3ヶ月間毎日使ってみて感じた、リアルな感想をレビューしていくね！

①RingConnの基本情報（スペック）

• 価格: 52,800円（税込） ※2025年7月時点
• カラー: スペースブラック、ミッドナイトブラック、ペイルゴールド、ムーンライトシルバーの4色
• サイズ: 9サイズ展開
• 重さ/厚さ: 約2g / 2mm
• 主な機能: 睡眠分析、睡眠時呼吸モニタリング、心拍数、血中酸素濃度、ストレス値、皮膚温度、活動量（歩数・カロリー）、スポーツモード、月経周期予測
• バッテリー: 最大12日間（充電ケース併用で最長150日間）
• アプリ: 月額無料（iPhone/Android対応）
• 連携: Apple Health / Google Fit対応

②実際に使って感じた3つのメリット

1. 睡眠の「質」が劇的に改善した！
   一番の変化はこれ！毎朝アプリで睡眠スコアとアドバイスを確認して、「今日は寝る前にスマホ見るのやめよう」とか「軽い運動を取り入れてみよう」とか、少しずつ生活習慣を改善していったの。そしたら、1ヶ月くらいで寝つきが良くなって、朝スッキリ起きられる日が明らかに増えたんだ。自分の睡眠が可視化されるだけで、こんなに意識が変わるなんて驚きだったよ。
2. ストレスレベルが客観的にわかって、セルフケアが上手になった
   日中のストレスレベルも測ってくれるんだけど、これが意外と的確で。「なんか今日イライラするな…」って時にアプリを見ると、やっぱりストレス値が高いの（笑）。それがわかると、「ちょっと休憩して深呼吸しよう」とか「好きな音楽を聴いてリラックスしよう」とか、意識的にセルフケアができるようになった。自分の感情を客観視できるって、すごく大事だなって実感したよ。
3. アナログ時計と重ね付けしてもオシャレ！
   私、普段からお気に入りのアナログ時計を着けてるんだけど、スマートウォッチだとゴツすぎて重ね付けできなかったんだよね。でもRingConnなら、指輪だから全然邪魔にならない！むしろ、アクセサリー感覚で着けられるから、ファッションの邪魔をしないどころか、オシャレのワンポイントにもなるのが嬉しい。4色展開だから、自分のスタイルに合う色が選べるのも良いよね。

③うーん…と感じた2つのデメリット

1. 細かい傷がつきやすいかも…
   私は家事をする時もつけっぱなしにしてたからか、3ヶ月使ってると表面に細かい生活傷が少しついてきたかな。チタン製で頑丈ではあるんだけど、ピカピカの状態を保ちたい人は、筋トレとか重いものを持つ時には外した方がいいかもしれない。ただ、個人的には多少の傷は「頑張ってる証」みたいで気にならないレベルだよ。
2. 通知機能はない
   スマートウォッチみたいに、LINEの通知を受け取ったり、電話に出たりする機能はないよ。RingConnはあくまで「ヘルスケア」に特化したデバイス。だから、スマートウォッチの通知機能が必須！っていう人には向かないかも。でも、私みたいに「通知はスマホで見ればいい」「むしろ余計な通知はいらない」ってタイプには、シンプルで逆にありがたいポイントだったりする。

【専門家コメント】なぜ指輪型デバイスのデータは信頼できるのか？

RingConnはこんな人におすすめ！

私が3ヶ月使ってみて、RingConnはこんな人にピッタリだなって感じたよ！

• ✅ 睡眠の質を本気で改善したいと思っている人
• ✅ スマートウォッチのデザインや装着感が苦手な人
• ✅ 自分の体と心の状態を客観的に把握したい人
• ✅ アナログ時計など、今使っている腕時計を使い続けたい人
• ✅ 月額料金などのランニングコストをかけずに健康管理したい人
• ✅ 親やパートナーに、さりげなく健康を気遣うギフトを贈りたい人

でしょ！一度この快適さを知っちゃうと、もう腕には戻れないよ（笑）

【Q&A】RingConnに関するよくある質問

Q1. サイズ選びはどうすればいいの？失敗しないか不安…

A1. 大丈夫！RingConnは購入前に「サイジングキット」が無料で送られてくるよ。実際に自分の指に合うサイズを試せるから、サイズ選びで失敗する心配はなし！色々な指で試してみて、一番しっくりくる指とサイズを選ぶのがおすすめだよ。

Q2. アプリの操作は難しい？</-dt>

A2. 全然！すごくシンプルで直感的に操作できるよ。毎日のスコアやグラフもカラフルで見やすいし、専門用語も少なく、誰でも簡単に自分の健康状態をチェックできるようになってる。日本語にも完全対応してるから安心してね。

Q3. お風呂やプールでもつけっぱなしで大丈夫？</-dt>

A3. うん、防水性能が高いから、お風呂や手洗いはもちろん、プールや海でもつけっぱなしでOKだよ。私はズボラだから、基本的にお風呂の時も寝る時も24時間つけっぱなしにしてる（笑）

【2025年版】人気スマートリング3種を徹底比較！あなたに合うのはどれ？

RingConn以外にも人気のスマートリングはあるよね。ここでは特に有名な3つのモデルを比較して、あなたがどれを選ぶべきか解説するね！

睡眠投資は、指先から。RingConnで変わる私の毎日

RingConnを使い始めて3ヶ月。

正直、ここまで自分の生活が変わるとは思ってなかった。

今まで「なんとなく不調」で片付けていた日中の眠気やだるさの原因が、睡眠の質にあったってはっきりわかったんだ。

そして、原因がわかれば対策できる。

RingConnは、私にとってただのガジェットじゃなくて、自分の体を理解して、もっと大切にするための「最高の相棒」になったよ。

もしあなたが、過去の私と同じように「睡眠」に悩んでいるなら、そしてスマートウォッチのゴツさにうんざりしているなら、RingConnは試してみる価値、絶対にあるよ。

我慢する健康管理はもう終わり。指輪1つで、もっと快適に、もっとスマートに、自分の体をアップデートしてみない？